owsiane na sniadanie

Witam. Przeglądając forum natknąłem się na taką oto dietę: Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bukiet surówek [...]

[...] straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety trzeba jechać 50km. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (225 g) Orzechy nerkowca (35 g) 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) [...]

[...] straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety trzeba jechać 50km. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (225 g) Orzechy nerkowca (35 g) 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) [...]

[...] na poczatek jajecznica z chlebem razowym Jeśli już to płatki zbożowe z mlekiem, lub kakao, później na drugie śniadanie 2 kanapki z szynką, tutaj zabieraj do szkoły placki owsiane z jajem ( płatki owsiane + jaja mieszasz razem si smazysz na patelni jak omlet to różnie, najczęściej zupa jarzynowa i ziemniaki z kotletem schabowym i surówką, moze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ad13bb82ed9946329ff1f79f07a9bfd2.png PONIEDZIAŁEK 17-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f8f47140b4a34e2ead47d4643b7eb39e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] 2734.66 Węglowodany 55% 1504.06kcal = 376.02gram Białko 15%% 410.2kcal = 102.55gram Tluszcz 30% 820.4kcal = 91.16gram a dieta prezentuje się tak: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 [...]

[...] zrzucić ponad 10 kg. zawiera ona dwa posiłki. śniadanie i obiadokolację. wiem że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, ale mój plan dnia uniemożliwia mi to. Ś: płatki owsiane 30g jabłko 200 g jogurt naturalny 200g OK: ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 podsmażana na oliwie z oliwek 4g sos sodko kwaśny 150g Proszę o ocenę. jeszcze jedno [...]

[...] 185cm wzrostu planuje zrobic redukcje. Zapotrzebowanie to okolo 2600 kcal. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu + kardio 30 min. Prosze o ocene diety Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja całe 4 Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g B:34g T:31g W:50g kcal:593 Drugie śniadanie 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Orzechy włoskie 10g + [...]

[...] i zacznę trening dla zielonych na siłowni 3x w tygodniu – tylko wyzdrowieję (przeziębienie). Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana + olej kokosowy +jabłko, płatki owsiane + banan Co lubisz jeść na obiad: Ziemniaki pieczone w mundurkach + jajko na miękko, ryby (zwłaszcza łosoś), mięso, kasze, ryż. Co jako przekąskę: orzechy, soki [...]

[...] Mimo wszystko zdobyta masa jest dość "ruchoma", nie wiem jak ją USTABILIZOWAĆ i PRZYSPIESZYĆ proces "przybierania". Proszę o RADY. Dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 300 ml migdały 25g 2 śniadanie: orzechy (różne) 25g banan / jabłko 2 bułki np.(ser, wędlina, pomidor) obiad: (tutaj jest różnie, ale z reguły jest to) [...]

[...] pon sr pt cwiczenia silowe na silowni wt czw bieganie ile dam rade 15/20min mam przygotowana diete wrzucam w zalaczniku w razie czego tu rozpisze rowniez śniadanie - platki owsiane 100g, szklanka mleka 200ml, 2 jaja 2 sniadanie - kromka chleba pelnoziarnistego, plaster szynki, jablko, polowa jogurtu naturalnego obiad przedtreningiem - ryz [...]

[...] zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, ze tłuszcz będzie się redukował zgodnie z moim planem i do końca czerwca będzie dobrze. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) 11:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) [...]

[...] i zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, ze tłuszcz będzie się redukował zgodnie z moim planem i do końca czerwca będzie dobrze. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) 11:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek [...]

[...] styl pisania ma,a jeśli ma to, po co się wtrącać,jeśli nie ma to możecie (choć nie musicie) według schematu: http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Śniadanie: owsiane jajka mleko II posiłek: ryz kurak warzywa Przed treningowy: bla bla bla Suplementacja przed treningiem: bla bla bla Suplementacja po treningu: bla [...]

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka [...]

[...] długie bieganie a ja niestety z moimi połamanymi, poskręcanymi i powybijanymi kostkami nie mogę długo biegać dlatego szukam krótkiej formy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (80 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (155 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor [...]

[...] długie bieganie a ja niestety z moimi połamanymi, poskręcanymi i powybijanymi kostkami nie mogę długo biegać dlatego szukam krótkiej formy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (80 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (155 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor [...]

[...] posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub jajeczniczka z samych jaj twaróg+płatki owsiane/inne źródło węgli twaróg+wiórki kokosowe coś w tym stylu

[...] IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]